En 30 secondes
- Tu dictes ta soiréeUn message vocal à ton bot Telegram, trente secondes.
- n8n transcrit et trieCe qui a marché, ce qui a coincé, ce que tu ajustes.
- Notion rangeTrois colonnes : à répéter, à changer, ajustements.
- Tu relis le lendemainLa boucle de correction, sans effort.
Ce que ça fait pour toi
Tes bilans, rangés tout seuls
Chaque soir devient une page, par domaine de vie : ce que tu as osé, ce qu'il faut changer. La vue par catégorie te montre ce qui revient.
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Un workflow prêt à brancher
Du vocal Telegram aux pages Notion, en une seule chaîne. Les notes de couleur expliquent chaque partie.
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La notice est dans le workflow
Les étapes de branchement sont écrites sur le canevas, et chacune a son tuto en ligne.
Voir en grandDans quels cas ça sert
- Le bilan du soirTu racontes ta journée en marchant ou avant de dormir, et Notion la range.
- Après un moment qui comptaitUne réunion, un rendez-vous, une conversation difficile : ce que tu as osé, ce que tu as évité.
- Tes domaines de vieTravail, relations, santé, projets… Les catégories sont les tiennes : tu changes une ligne, c'est fait.
- La revue de la semaineLe tableau par catégorie te montre ce qui revient. C'est là que tu vois le schéma.
Pour qui, et pour qui ce n'est pas
C'est pour toi si
- Tu veux progresser sans tenir un journal écrit
- Tu as déjà n8n, ou tu es prêt à l'installer
- Tu aimes retrouver tes notes bien rangées, pas en vrac
Ce n'est pas pour toi si
- Tu ne veux toucher à aucun outil technique : il faut brancher n8n, Telegram et Notion
- Tu cherches une appli toute faite, à télécharger sur le store
Ce qu'il te faut
- n8nEn ligne chez n8n, ou sur un petit serveur. Il doit être joignable en https pour Telegram.Voir le tuto
- Un bot TelegramGratuit, créé en quelques messages avec BotFather.Voir le tuto
- NotionGratuit. Le modèle se duplique en un clic.Voir le tuto
- Une clé OpenAIPour transcrire et trier. Quelques centimes par bilan.Voir le tuto
Ce que tu reçois
- Le workflow n8nLe fichier à importer, sans aucun identifiant dedans.
- Le modèle NotionÀ dupliquer en un clic, avec ses vues.
- Le mode d'emploiEn PDF, et la notice écrite dans le workflow.
- Les tutos en lignen8n, Telegram, Notion, OpenAI : pas à pas.
Questions fréquentes
Ça comprend le français ?
Oui. Ta voix est transcrite par Whisper, l'outil d'OpenAI, qui gère le français.
Je peux installer n8n sur mon ordinateur ?
Pas pour ce workflow : Telegram exige une adresse en https, joignable depuis internet. Le plus simple, c'est n8n en ligne, ou un petit serveur tout prêt. Le tuto compare les deux.
Je peux changer les catégories ?
Oui. Une ligne à changer dans l'étape RÉGLAGES, et les nouvelles catégories se créent toutes seules dans Notion.
Je reçois quoi après le paiement ?
Le workflow, le lien du modèle Notion et le mode d'emploi, par e-mail tout de suite, et dans ton espace client.
Pourquoi je te le propose
Te libérer d'une stratégie de protection, ça ne se fait pas en la comprenant une fois. Ça se fait en regardant, jour après jour, ce que tu as fait quand ça comptait. C'est la boucle de correction de ma méthode : ce qui a marché et que tu répètes, ce qui a coincé et que tu changes, et l'ajustement que tu décides toi-même.
Le Journal de Bord rend cette boucle facile à tenir. Tu n'écris rien. Tu racontes ta journée à voix haute, trente secondes ou cinq minutes, et tu retrouves tout rangé dans Notion, par domaine de vie. L'outil ne te donne aucun conseil : il garde juste ce que tu as dit.
C'est le workflow que j'utilise moi-même, remis à neuf pour toi : tes catégories, ta base, tes comptes.
Qui est derrière
Cyril
À 21 ans, une rupture puis une maladie de Crohn m'ont appris à tout contrôler pour me sentir en sécurité. J'ai mis des années à défaire cette stratégie de protection. Ces outils, je les ai construits pour moi, en chemin.
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